Nyerd Vissza az Alakod

AJÁNLÁSOK Fitneszfater, vagyis Eugene Nordern nem csak barátom, de író társam is. 1994 óta ismerem. Mindig is nagyon fitt volt. Mar akkor segített lefogyni egy közös ismerősünknek. Sokszor voltam fültanúja a tanácsoknak, amikből en is sokat tanultam. Volt egy időszak az életében, amikor nem figyelt annyira oda a testére, és…

folytatás

Egyéni fogyókúra, avagy kajáld magad karcsúra

Az egyéni fogyókúra elképzelés tuti, hogy tetszeni fog Neked. Mert ez nem arról szól, hogy megvond magadtól dolgokat, hanem arról, hogy dőzsölj úgy, hogy megőrizd az alakod, vagy még javíts is rajta! Egyik fő gondolatom  „A Nyerd Vissza Az Alakod” kiadványban, amit innen letölthetsz,  az volt, hogy mindenki más. Van…

folytatás

A 9 perces edzés, amitől erős, izmos és szálkás leszel

A 9 perces edzés hatására olyannyira el tudok fáradni, hogy hetente csak háromszor végzem. Ha többször végezném, túledzeném magam. A 9 perces edzés  valójában a 3 perces edzés nevet is kaphatnál, mert 6 perc belőle valójában pihenő… Azért nem nevezem így, mert a pihenő létfontosságú elem benne. A 9 perces edzés HÁROM…

folytatás

harcosok étrendje – avagy hogyan csalj a fogyókúrádban

Harcosok étrendje.  Ez volt az első olyan “diétáról” szóló könyv, ami megtetszett. Elolvastam, és azt mondtam, hogy: na, ez elég őrült ahhoz, hogy Nekem való legyen. Természetesen az internet már tele van ennek leírásával, ezért egy szó sem vesztegetnék rá, ha nem tudnám egy másik nézőpontból bemutatni. Ez pedig az…

folytatás

Fegyencedzés – Fitneszfater Módra

Fegyencedzés a rácsokon kívül.  Ez picit ellentmondásosnak tűnik, nem? Talán át kellene neveznünk Védőőrizetes edzésnek… J Oké, csak vicceltem! De valójában az a helyzet, hogy amikor híre ment, hogy csinálom a fegyencedzést, és szépen fejlődök vele, akkor elég sok barátom megkeresett, akik eleinte lelkesen csinálták, de elakadtak. Amikor megkérdeztem, hogy…

folytatás

Gyors Fogyás – rakéta sebességgel

Gyors fogyás: avagy, hogyan adjuk le a kilókat, lehetőleg a felhalmozott zsírt, rakéta sebességgel… Megjegyzem, amikor gyors fogyásról beszélek, nem arra gondolok, hogy jól kezeled a photoshopot, vagy a gimpet, hanem arra, hogy jól kezeled a tested, és úgy érsz el eredményeket. A gyors fogyás tecnikájával én egy év alatt…

folytatás

Egylábas guggolás – amivel nagyot villanthatsz

Az egylábas guggolás igazán menővé tesz Téged. Villoghatsz azzal, hogy Te tusz egylábas guggolást csinálni, mert nagyon kevesen tudnak.  Ha be tudsz mutatni egy-két tökéletesen kontrollált egylábas guggolást egy társaságban, akkor drámai arccal nyugodtan ecsetelheted, hogy még az Orosz Különleges Erökhöz is ez a felvételi alap. Addig szóba sem állnak…

folytatás

Egykezes fekvőtámasz – az első lépés

Az egykezes fekvőtámasz az egy nagyon trükkös dolog. Ezt magamon is tapasztaltam. Igen erős a tricpszem, több, mint 30 éve csinálok fekvőtámaszt, és egy nap, amikor olvastam az egykezes fekvőtámaszról, arra gondoltam, hogy a fenébe maradt ez ki az életemből… Úgyhogy szóltam a páromnak: Figyelj, most egykezes fekvőtámaszt fogok csinálni.…

folytatás